الرئيسية / فوائد المكسرات / فوائد اللوز لجسم الانسان 15 فائدة مذهله للوز Almonds Benefits

فوائد اللوز لجسم الانسان 15 فائدة مذهله للوز Almonds Benefits

فوائد اللوز لجسم الانسان 15 فائدة مذهله للوز almonds benefits ويعد اللوز من اكثر المكسرات حباً الى البشر منذ زمن طويل خاصة لدى المصريين القدماء والشعب الهندى حتى ان الهنود كانوا يعتقدون بأن هذا النوع من المكسرات لديه القدرة على اطالة العمر وتحسين اداء الدماغ والقدرة على التفكير والان ايضاً بالفعل يتم الاشادة بالفوائد الصحية للوز بكل انحاء العالم واصبح من المعروف ان اللوز له قيمة طبيه كبيرة وذلك هو السبب الرئيسية لأدخال الكثير من الناس للوز فى نظامهم الغذائى المعتاد وسنطرح عليكم فيما يلى

فوائد اللوز

فوائد اللوز الصحية
فوائد اللوز الصحية

1- مصدر غنى بالفيتامينات والمعادن المختلفة

اللوز اكثر انواع المكسرات الغنية بالفيتامينات حيث انه غني بفيتامين E والكالسيوم والفوسفور والحديد والمغنيسيوم. كما أنه يحتوي على الزنك والسيلينيوم والنحاس والنياسين. ويحتوي كل كوب من اللوز (143غ) بحسب وزارة الزراعة الأميركية على المعلومات الغذائية التالية :

  • السعرات الحرارية: 822
  • الدهون: 70.67
  • الدهون المشبعة: 5.33
  • الكاربوهيدرات: 30.99
  • الألياف: 17.4
  • البروتينات: 30.34
  • الكولسترول: 0

2- جيد للعقل وصحة الدماغ

  • فوائد اللوز للاطفال: يعتبر مصدر للعديد من العناصر الغذائية التي تساعد في تنمية وصحة الدماغ البشري. ويساعد على الوصول الى المستوى الفكري العالي والتي طالما اعتبر عنصر غذاء ضروري لنمو الأطفال.
  • فوائد اللوز للعقل: كما أنه يحتوي على اثنين من العناصر الغذائية الحيوية للمخ مثل الريبوفلافين وكارنيتيني والتي ثبت انها تعمل على زيادة نشاط الدماغ مما يؤدي إلى مسارات عصبية جديدة وحدوث انخفاض في مرض الزهايمر. وقد أظهرت الدراسات أن اللوز في النظام الغذائي وكذلك زيت اللوز مغذي للصحة العامة وعمل الجهاز العصبي.

كثير من الأمهات قاموا بإعطاء اللوز المنقوع في الماء لأطفالهم فى كل صباح قطعتين أو ثلاث من اللوز المنقوع كافية، ويمكنك أيضا إزالة القشرة الخارجية إذا كانت تسبب الحساسية

3- يعمل على تنظيم الكولسترول

فوائد اللوز للكولسترول: الاستهلاك المنتظم من اللوز يساعد على رفع مستوى البروتينات الدهنية عالية الكثافة وكذلك تقلل من مستوى البروتينات الدهنية المنخفضة الكثافة. هذا التوازن هو أمر حيوي لمستوى الكولسترول وخفض (الكولسترول السيئ).

4- مفيد لصحة ومتانة العظام

فوائد اللوز للعظام: اللوز مصدرا رائعا للعديد من الفيتامينات والمعادن والفوسفور من بينها وله تأثير كبير على قوة ومتانة العظام والأسنان كما يقوم بمقاومة المشكلات المرتبطة بالسن مثل مرض هشاشة العظام.

شاهد أيضاً

فوائد الكاجو

فوائد الكاجو ، 8 فوائد مذهلة للكاجو لصحة الانسان cashews benefits

فوائد الكاجو ، 8 فوائد مذهلة للكاجو لصحة الانسان cashews benefits فهو احد انواع المكسرات …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *